海南日報�？�1月6日訊 (記者馬珂 通訊員譚瑩)每年冬季，各大醫(yī)院都會進入老年病人就診的高峰期，心血管內科、呼吸內科等科室經常床位緊張。天氣寒冷，人體交感神經興奮，老年人的血壓容易波動，加上氣溫變化大，抵抗力較差的老年人容易感冒，進而誘發(fā)各種嚴重的疾病。冬季對老年人來說真是一道“檻”。

　　老年人應如何規(guī)避冬季的一系列健康風險？海南日報記者采訪了海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院老年病科主任林莉。

　　預防呼吸道感染

　　注意保暖，及時添衣物

　　每年一到冬天，各大醫(yī)院呼吸內科的老年病人就會明顯增多。“冬季有不少老人因普通感冒發(fā)燒引發(fā)嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病，這主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖引起的�！绷掷蚪榻B，老年人免疫力較差，常合并多種慢性病，如糖尿病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等，非常容易呼吸系統(tǒng)感染。

　　她建議老年人在冬季做到以下事項，預防呼吸系統(tǒng)疾病：注意保暖，及時添加衣物；盡量不進入人員聚集、相對密閉的空間，如家人已感冒，盡量隔離，減少交叉感染的機會；補充營養(yǎng)，進食一些易消化吸收的肉類、蔬菜、水果，提高機體抵抗力；有條件的話，注射肺炎疫苗及流感疫苗。

　　警惕心腦血管疾病

　　自測血壓血糖，及時干預

　　除了呼吸系統(tǒng)疾病，心腦血管疾病，如高血壓、心臟病、腦梗死也是老年人冬季�；技膊�。在氣溫驟降時，老年人的自身調節(jié)能力比較差，容易出現血壓波動、血糖波動，甚至可能誘發(fā)心臟病和腦梗死。林莉建議，老年人可在家中自測血壓、血糖，及時干預。

　　此外，冬季老年人跌倒導致骨折的情況也比較多。骨質疏松是導致老年人跌倒后骨折的最主要因素。林莉表示，冬季天氣寒冷，老人的肢體比較僵硬，關節(jié)靈活性差，容易在起夜上廁所、洗澡和進行戶外活動的時候跌倒。她說，老年人應有“慢三拍”的心態(tài)，平時起身、走路勿用力過猛。冬天老年人應穿防滑的鞋子，家中盡量少放置小塊的踩腳墊、地毯等障礙物，保持廁所、淋浴間地面干爽，晚上入睡后家里最好保持一些燈光，盡量避免摸黑行動。

　　空氣干燥皮膚瘙癢

　　冬季減少洗澡次數，抹潤膚露

　　身處南方，許多人都有每天洗澡淋浴的習慣，但老年人冬季應減少洗澡次數�！昂湍贻p人相比，老年人皮膚角質的油性成分明顯減少，加上冬季空氣偏干燥，老年人若每天洗澡，會讓皮膚更加干燥，容易造成皮膚瘙癢，也增加了著涼感冒的概率�！绷掷蚪ㄗh，老年人在冬季可適當減少洗澡次數，也可選用嬰幼兒專用的更溫和的沐浴露，以減少對皮膚的刺激，可在皮膚干燥部位涂抹一些潤膚露。

　　許多老年人在冬季使用電熱毯保暖，林莉表示，電熱毯容易加速老年人皮膚水分的流失，同時老年人對溫度的感知能力下降、反應相對遲鈍，有時電熱毯溫度過高，被燙傷了也未察覺，建議老年人盡量不使用電熱毯。