�？诰W(wǎng)12月18日消息(記者盧海浪)大吃大喝、通宵娛樂成為春節(jié)生活“常態(tài)”。在一番盡情玩樂之后，臨近上班前卻產生焦慮、提不起精神等問題。如何盡快消除“節(jié)后綜合征”，讓自己及家人迅速調整進入到正常的工作、生活模式呢？2月18日，�？诰W(wǎng)記者為此采訪了�？谑腥嗣襻t(yī)院的專家，支招教你擺脫“節(jié)后綜合征”。

　　家住龍昆南的劉女士說，七天假期里，她參加了不少聚會，各種走親訪友�！斑@幾天是徹底嗨了一把，吃好喝好玩好�！被貞浧鸺倨诘慕洑v，劉女士說，就是各種吃喝玩樂、極盡放松，飲食以及其他的生活習慣都不太規(guī)律。

　　“我從昨天下午就開始感覺心情沉重、焦慮，提不起精神，今天工作效率也不高，疲憊，胃口也不好，還有點失落和焦躁。”劉女士說，她的思緒還停在假期，狀態(tài)難以調整回“工作模式”。

　　“長假過后，很多人會產生不愿回來上班、壓力過大等現(xiàn)象�！� 海口市人民醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師林明栓表示，這種情況屬于正常現(xiàn)象，長假里，人們在長時間高強度、高壓力工作生活后，過度透支了“自我放松”的機會，重新開工之后開始出現(xiàn)了適應不良等狀態(tài)。

　　假期內，人們的身心已適應放松舒適的狀態(tài)，假期結束則意味著又要開始進入理性或是緊張的工作狀態(tài)，松弛下來的“弦”一時無法適應，就會產生種種不適癥狀。林明栓提醒，不必過于恐慌，可以通過制定工作時間表，讓工作在自己的掌控之內；通過戶外運動，與朋友聊天等進行解壓；或是通過聽聽舒緩、悠揚的音樂，泡個熱水澡、泡腳等緩解自己緊張的情緒。他表示，每個人都有自我調節(jié)的能力，慢慢重新適應一段時間后一般即能調整到位。

　　對于假期里“玩瘋了”的學生，林明栓表示，家長應該有意識地進行引導，安排好孩子假期的時間規(guī)劃，注重勞逸結合。

　　春節(jié)期間，與暴飲暴食有關的疾病多發(fā)。�？谑腥嗣襻t(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師徐超表示，假期過后，很多人容易患上腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病，從而引發(fā)腸胃不適、腹瀉、咽喉疼痛等癥狀。

　　“我們發(fā)現(xiàn)這些疾病都有一個共性的特點——與高脂飲食有關，即脂肪攝入過多，帶來消化負擔加重，無法耐受負擔時則會引起一系列的消化道癥狀�！� 徐超提醒，無論是平時還是節(jié)假日，大家都應注意做好均衡飲食，特別是節(jié)假日過后應注意調整飲食結構，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩、高蛋白、高脂肪的食品，均衡飲食。