12月25日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關(guān)情況。

　　會上，北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床心理中心主任黃薛冰介紹，睡不好確實是疾病，睡眠時間的長短以及睡眠質(zhì)量，不僅和身心健康息息相關(guān)，也會影響到日常功能。睡眠障礙本身也屬于精神障礙的范疇。

　　黃薛冰建議，首先應(yīng)針對性地解決導(dǎo)致失眠的原因，比如調(diào)節(jié)外在壓力和情緒。第二是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息。第三，可以營造良好的睡眠環(huán)境，睡前不要做劇烈運動，不要有噪音或聽舒緩的音樂等。此外，失眠人群也可以在睡前做一些冥想、正念，讓身心得到放松。

　　(記者 程宇)