■ 海南日?qǐng)?bào)全媒體記者 王洪旭 實(shí)習(xí)生 陳龍

　　開(kāi)欄的話(huà)

　　今年全國(guó)兩會(huì)期間，“體重管理”成為備受矚目的焦點(diǎn)熱詞。自去年6月“體重管理年”活動(dòng)拉開(kāi)帷幕，多地多部門(mén)積極響應(yīng)，相繼推出一系列政策舉措，旨在以體重管理為切入點(diǎn)，深入推進(jìn)慢病防治這一重大民生工程。青少年減重的科學(xué)路徑是什么？體重管理門(mén)診如何精準(zhǔn)開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方？人工智能怎樣賦能鍛煉，實(shí)現(xiàn)更高效率？社區(qū)又能在體重管理方面提供哪些切實(shí)有效的服務(wù)？針對(duì)這些大眾關(guān)切的問(wèn)題，海南日?qǐng)?bào)健康周刊開(kāi)設(shè)“體重管理年”專(zhuān)欄，帶大家一起踏上減重之旅。

　　今年3月初，“國(guó)家喊你減肥”登上熱搜，引發(fā)社會(huì)廣泛關(guān)注。近些年來(lái)，我國(guó)兒童青少年肥胖率快速上升，已成為重要公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。

　　那么，肥胖給孩子們帶來(lái)哪些健康危害？小胖墩該如何減重和管理體重呢？近日，海南日?qǐng)?bào)全媒體記者采訪了省內(nèi)兒科專(zhuān)家和臨床營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家，為孩子和家長(zhǎng)支招。

　　生活中，家長(zhǎng)如何判斷孩子是否肥胖呢？

　　�？谑腥嗣襻t(yī)院兒童醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師王丹虹表示，肥胖是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多所引起的營(yíng)養(yǎng)性疾病，2歲以上的孩子可使用體質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)診斷。家長(zhǎng)可以根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線對(duì)照，或者根據(jù)學(xué)校體檢，關(guān)注孩子身體健康情況。

　　過(guò)去，不少家長(zhǎng)和長(zhǎng)輩認(rèn)為，胖娃有福氣，胖娃好養(yǎng)。王丹虹表示，兒童青少年肥胖危害多，有研究指出40%至80%的孩子兒童期肥胖會(huì)延續(xù)到成年期；肥胖可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂；甚至引起兒童生長(zhǎng)激素分泌異常，導(dǎo)致身材矮小、性早熟、呼吸睡眠暫停綜合征等，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。另外，肥胖可能導(dǎo)致孩子自卑、焦慮、注意力不集中等心理問(wèn)題，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)和社交。

　　“很多家長(zhǎng)不在意孩子胖，等到孩子出現(xiàn)走路喘息、睡夢(mèng)中呼吸暫停憋醒、性早熟等情況才就醫(yī)�！焙Ｄ厢t(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師周海燕表示，有的孩子因肥胖出現(xiàn)黑棘皮病，以為是皮膚問(wèn)題，而沒(méi)有意識(shí)到孩子需要減重；建議家長(zhǎng)提高對(duì)兒童青少年肥胖的認(rèn)識(shí)，多關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和體重；不要以零食、垃圾食品作為孩子平時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　生活中，兒童青少年如何科學(xué)減重和管理體重？王丹虹表示，主要有生活方式干預(yù)、心理行為干預(yù)、藥物治療和代謝減重手術(shù)四種方法，其中大部分肥胖的孩子，采取生活方式干預(yù)即可改善。而生活方式干預(yù)可以從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)和行為矯正三個(gè)方面入手。

　　在飲食調(diào)整方面，控制食物總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食行為。增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃糖果、飲料等以及油炸食品、膨化食品。為保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育，王丹虹建議，每個(gè)孩子每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。平時(shí)要減少吃快餐、在外就餐或外賣(mài)點(diǎn)餐頻率；減少吃高脂、高鈉、高糖和精加工的食品。家長(zhǎng)要管理好孩子的零花錢(qián)，不讓孩子自行購(gòu)買(mǎi)高能量零食。

　　在運(yùn)動(dòng)干預(yù)方面，進(jìn)行適量的、形式多樣的身體活動(dòng)。王丹虹建議，身體健康的6~17歲的兒童，每天至少1小時(shí)中、高強(qiáng)度身體活動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主；每周至少進(jìn)行3天的高強(qiáng)度身體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，從短時(shí)間、低強(qiáng)度開(kāi)始，先建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如每天20~30分鐘的快走、慢跑等。

　　在行為矯正方面，家長(zhǎng)應(yīng)限制孩子使用電子屏幕時(shí)間，規(guī)律作息，避免熬夜。周海燕建議，家長(zhǎng)要以身作則，共同參與健康飲食和運(yùn)動(dòng)，父母平時(shí)花一定的時(shí)間陪伴孩子，一起鍛煉，一起游戲、玩耍，對(duì)孩子起到非常積極的正面引導(dǎo)作用。

　　此外，預(yù)防兒童肥胖還應(yīng)從孕期開(kāi)始，孕婦保持均衡飲食，預(yù)防減少巨大兒出生；孩子出生后，建議母乳喂養(yǎng)，合理添加輔食。