■ 海南日報全媒體記者 侯賽 通訊員 全錦子

　　近日，出生于2000年1月1日0時0分的“世紀嬰兒”千千(化名)因心源性猝死離世，年僅25歲，令人惋惜。為何這種老年人高發(fā)的病會將矛頭對準了年輕人呢？突發(fā)疾病該如何自救呢？�？谑腥嗣襻t(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師張偉呼吁：年輕人要保持健康生活習慣，定期體檢！當察覺到自己身體不適，要盡可能讓身邊的人知道或者去人多的地方，以便被人發(fā)現(xiàn)，及時求助。

　　什么是心源性猝死？心源性猝死(SCD)是指因心臟原因(如心搏驟停、嚴重心律失常等)導致的自然死亡，通常在癥狀出現(xiàn)后1小時內(nèi)發(fā)生。它像一顆“隱形炸彈”，可能毫無征兆地奪走生命。

　　據(jù)國家心血管中心數(shù)據(jù)，心源性猝死發(fā)生率約每10萬人中41.8例。粗略計算，即每分鐘就有1人發(fā)生心源性猝死。發(fā)病急促、進展迅速、搶救成功率低是其最為顯著的特點。

　　年輕人發(fā)生猝死，往往與勞累、熬夜、高壓、抽煙、暴飲暴食等不良生活習慣有關系。如果本身有基礎心臟病又不知道，或是有心臟病家族史的人群，再疊加以上高危因素，則更容易發(fā)生。

　　張偉介紹，長期熬夜會導致心臟節(jié)律的改變，如出現(xiàn)早搏、心房顫動等心律失常，增加心臟性猝死的風險。長期處于高壓狀態(tài)，會導致體內(nèi)激素分泌增加，引起血管收縮、血壓升高，進而增加心肌梗死的風險。

　　有的年輕人平時缺乏運動，心血來潮時做一些劇烈運動，如跑馬拉松、做100個俯臥撐等。這種突擊式運動方式極易導致心肌超負荷，增加猝死風險。

　　還有部分年輕的高血壓人群患有高血壓卻不自知，或者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)高血壓但不重視治療。高血壓是心血管疾病的重要危險因素，長期忽視治療極易導致心臟問題。

　　日常生活中，很多年輕人喜歡高油高鹽高糖的飲食方式。奶茶、炸雞、快餐等高熱量食物不僅導致肥胖，還容易引發(fā)高血脂、糖尿病等慢性病。這些慢性病進一步增加了心臟問題的風險。

　　心源性猝死前可能出現(xiàn)一些預警性的癥狀，包括胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗、不明原因的惡心嘔吐等，以及不典型的心絞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。

　　預防心源性猝死

　　年輕人可以從以下幾個方面入手

　　保證充足睡眠

　　每天保證7小時的睡眠時間，避免熬夜。良好的睡眠習慣是維護心臟健康的基礎�？茖W適量運動每周進行5次中等強度的運動，如快走、游泳等。避免突擊健身，保持適度的運動量，有助于維護心臟健康。

　　保持健康飲食習慣

　　減少高油高鹽高糖食物，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果雜糧等健康食品，少吃反式脂肪高的食物如奶茶、蛋糕等。

　　學會急救技能

　　掌握心肺復蘇(CPR)和AED使用等急救技能。在關鍵時刻，這些技能能夠挽救生命。對心源性猝死，把握黃金四分鐘的搶救時間窗很重要。對于患者本人，若察覺身體不適，如突發(fā)胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等，應盡快呼救，或到人多處被人發(fā)現(xiàn)；對于普通市民，如果發(fā)現(xiàn)身邊有人疑似心源性猝死，及時有效的心肺復蘇可能就是救命的關鍵。

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